小區(qū)運動器材主要包括力量訓(xùn)練、有氧運動和智能健身三大類設(shè)備，需根據(jù)場地規(guī)模合理配置并加強(qiáng)日常管理。
小區(qū)運動器材分類與功能：
?力量訓(xùn)練器材?：單雙杠、肋木架等，通過自重訓(xùn)練增強(qiáng)上肢力量（如引體向上、臂屈伸）。??
?有氧運動設(shè)備?：漫步機(jī)、平步機(jī)為主，配備心率監(jiān)測的二代產(chǎn)品逐步普及（2025年預(yù)計新增體脂檢測功能）。??
?智能健身器械?：包含智能力量訓(xùn)練器（可調(diào)節(jié)阻力）、智能有氧設(shè)備（數(shù)據(jù)監(jiān)測）和多功能綜合器械（如智能浪板），需配置掃碼數(shù)據(jù)上傳功能。?
有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動態(tài)劈腿器”，這是相當(dāng)危險的。因為可能會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運動。
提示三：不要在太空漫步機(jī)上同側(cè)打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果，一不留神還可能會摔下來。
健騎機(jī)是一種較適于老年人的運動器械，在玩的時候注意頭向后仰，盡量向身體后拉，此舉有助于預(yù)防和改善頸椎病。
提示四：有椎間盤突出癥的人一定不能玩健騎機(jī)。
滑跑機(jī)也是一種宜于老年人鍛煉的器械，但是個別老同志在玩此種器械時頻率過快。以一個周期360度計算，一般的老年朋友在一秒鐘內(nèi)不要超過1.5至2個周期。
提示五：運動速度過快會給心臟造成過大運動負(fù)荷，有心臟病的老年朋友要十分注意。
橢圓機(jī)
名稱：雖然橢圓機(jī)更多見于健身房，但戶外版也逐漸普及
用途：提供低沖擊的有氧運動，模擬跑步和步行的動作，但減少了對膝蓋和腳踝的壓力，適合各年齡段人群進(jìn)行心肺功能訓(xùn)練和減脂。
仰臥起坐板
名稱：仰臥起坐板
用途：專門用于腹部肌肉的鍛煉，通過仰臥起坐等動作，強(qiáng)化腹肌，塑造腹部線條。
