小區(qū)里的運(yùn)動(dòng)器材種類(lèi)繁多，居民可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的器材進(jìn)行鍛煉。同時(shí)，在使用器材時(shí)也需要注意，不可超過(guò)個(gè)人負(fù)荷能力，以免造成身體傷害。
四、休閑器材
休閑器材包括乒乓球桌、臺(tái)球桌、籃球架等，可以在身體鍛煉之余緩解壓力、放松心情。此類(lèi)器材適合各個(gè)年齡段人群，不需要過(guò)多的技術(shù)要求，可以輕松上手，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。
有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)劈腿器”，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
提示三：不要在太空漫步機(jī)上同側(cè)打秋千。此種玩法既沒(méi)有任何健身效果，一不留神還可能會(huì)摔下來(lái)。
健騎機(jī)是一種較適于老年人的運(yùn)動(dòng)器械，在玩的時(shí)候注意頭向后仰，盡量向身體后拉，此舉有助于預(yù)防和改善頸椎病。
提示四：有椎間盤(pán)突出癥的人一定不能玩健騎機(jī)。
滑跑機(jī)也是一種宜于老年人鍛煉的器械，但是個(gè)別老同志在玩此種器械時(shí)頻率過(guò)快。以一個(gè)周期360度計(jì)算，一般的老年朋友在一秒鐘內(nèi)不要超過(guò)1.5至2個(gè)周期。
提示五：運(yùn)動(dòng)速度過(guò)快會(huì)給心臟造成過(guò)大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，有心臟病的老年朋友要十分注意。
室外健身器材種類(lèi)繁多，常見(jiàn)的包括單杠、雙杠、漫步機(jī)、蹺蹺板和秋千等。單杠的標(biāo)準(zhǔn)高度為2.2-2.5米，適合不同身高人群使用。雙杠的兩杠間距一般為0.45-0.55米，確保鍛煉時(shí)的舒適性和性。漫步機(jī)的踏板間距通常為0.4米，適合成人步伐。蹺蹺板長(zhǎng)度多為3-4米，提供足夠的玩樂(lè)空間。秋千座椅距地面高度一般為1.8-2.0米，適合兒童玩耍。店內(nèi)提供的室外健身器材，如軍霞品牌的某些型號(hào)，采用優(yōu)質(zhì)鋼材制造，耐腐蝕，耐用性強(qiáng)，適用于公園、小區(qū)等場(chǎng)所。
